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美肌に効果がある食べ物って何?こんなモノがありました^^ - 美容コスメ☆くちコミしちゃうから

美肌に効果がある食べ物って何?こんなモノがありました^^

美肌になる食べ物て何だろね



美肌を目指すために 食生活でやれる事とはなんだろう?(●´・×・`●)?

いろんなサププリや もちろんスキンケア製品もあるけれど

それと同時に 補足する意味として食べ物から摂るという手もありだと思う



大豆食品


体内からコラーゲンを増やすには 女性ホルモンのエストロゲンによく似た

イソフラボンを多く含む 大豆製品をたくさん食べましょう

大豆に含まれるリノール酸には スキンケア効果があって

お肌の保湿・老化防止作用・皮膚のバリア機能アップにつながりますよ

腸内環境と美肌

便秘をしていると肌荒れの原因にもなります

「おから」には セルロースを含む食物繊維がたくさん残っていますし

セルロースは 美腸効果もあり有害物質を生み出す悪玉菌を追い出したり

解毒作用もあるので多く食べると 自然とお肌の調子もアップするんですよ

コラーゲンは美肌に大切

ニキビや吹き出物 肌荒れにシミ・シワなどに悩まされない為にも

万能な栄養素であるコラーゲンで お肌の対策と改善をしましょうね

ちなみに 理想的な一日のコラーゲン摂取量は 5グラム~10グラムです




そういえば 私はこんなの食べてます






黒酢


豊富なアミノ酸や たんぱく質を含むお酢は

血液をキレイにして老化を防ぎ 乾燥や肌荒れを防いで新陳代謝を活発にしてくれます

シミやシワ・くすみの対策にも良いですし

酢酸はニキビ予防にも効果あり!!




 



出来る事なら かんたんで なおかつ手軽に少しでもキレイな肌を手に入れたいものですね

きっと他にも色んなやり方があるとは思いますが

これからも少しずつ調べてみたいと考えています

食べ物ばかりではないとも思いますしね


このようなつたない文章を最後まで読んでいただき

本当にありがとうございます(*´Д`)ノ







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